Stvaranje zdravih prehrambenih navika na razini obitelji donosi dugoročne koristi za sve njezine članove. Kada roditelji vlastitim primjerom pokažu važnost uravnotežene prehrane, djeca ih lakše prihvaćaju i usvajaju. Obiteljski obroci nisu samo prilika za unos hranjivih tvari, već i za jačanje međusobnih odnosa i razvijanje svijesti o zdravim izborima. Zato je važno planirati obroke unaprijed i uključiti djecu u pripremu hrane, jer tako stječu osjećaj odgovornosti i radosti prema zdravoj prehrani.
Jedan od ključnih koraka je smanjivanje unosa prerađene hrane bogate šećerima i zasićenim mastima, te njihova zamjena jednostavnim, cjelovitim namirnicama. Voće i povrće, integralne žitarice i kvalitetni proteini mogu se pripremati na ukusne i kreativne načine kako bi odgovarali svima. Kada su zdrave opcije uvijek dostupne u kuhinji, manja je vjerojatnost posezanja za nezdravim grickalicama.
Osim same hrane, zdrave navike obuhvaćaju i pravilnu hidrataciju, redovite obroke te izbjegavanje prejedanja. Djeci se može ponuditi voda ili prirodni sokovi umjesto gaziranih pića, dok obitelji mogu zajedno prakticirati lagane fizičke aktivnosti poput šetnji ili vožnje biciklom. Na taj način, prehrana postaje dio šireg zdravog životnog stila, a ne samo pojedinačna odluka.